- Mar 23 Fri 2012 11:43
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下周開始兼差
- Mar 05 Mon 2012 16:13
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台鐵網路訂票需知
很久沒買火車票了，所以想做個detail備忘，
但一搜尋，網路有個很好心的Blog主總結了台鐵網路訂票的重點
(連結:http://jaacnaett.pixnet.net/blog/post/28627667)，
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- Feb 16 Thu 2012 21:01
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常吃香蕉好處多
常吃香蕉好處多
香蕉是一種熱帶、亞熱帶水果，由於香甜可口，物美價廉，成為老少皆宜、眾人喜愛的水果之一。
香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比並無特殊，但某些營養成分的含量卻有些特別：
高糖。香蕉的碳水化合物（糖類）含量特別高。每100克水果的含糖量，香蕉約28.9克，其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。香蕉所含的糖類，以單糖、雙糖居多。
高鉀。香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
高纖維。香蕉膳食纖維含量較高。通常每100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉為3.1克。
正是這些成分差別，使香蕉表現出特別的作用：通便潤腸、降血壓、補充體力。
通便潤腸
通便一般含有兩重意思：緩解便秘和減輕腹瀉。一方面，香蕉補充膳食纖維，在腸道中吸收水分、使大便膨脹，容易排出，這時應適當增加水分的攝入；另一方面，在腹瀉時增加膳食纖維，可吸附腸道內的水分，減輕腹瀉症狀。要注意，只有成熟的香蕉才有通便潤腸之功。
香蕉未成熟時，表皮呈青綠色，果肉較硬，吃起來澀而無味；成熟後果肉柔軟，吃起來香甜且口感滑。成熟前後，香蕉的味道和口感為何有如此大的差別？這是因為在成熟過程中香蕉成分改變了。
未成熟的香蕉含有大量澱粉、果膠和植物酸，尤其是鞣酸。澱粉、果膠多，則口感硬，鞣酸多則味道澀。鞣酸有很強的收斂作用，因此，若食用未成熟的香蕉，會使便秘情況加重。
香蕉在成熟的過程中，部分澱粉分解為短鏈的糖，包括多聚糖、單糖（如葡萄糖）、雙糖（如果糖）等，而鞣酸逐漸減少。澱粉的分解使果肉變得甜而柔軟，鞣酸減少則去除了澀味。
降血壓
有時高血壓病人去看醫生，醫生會叮囑道：日常飲食要清淡些，可吃點香蕉、蘋果等，有助於降低血壓。
難道香蕉真有降血壓作用？
膳食高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素之一，這已經得到世界多數科學家的公認。鈉鹽攝入過高是高血壓的明確病因，鈉在高血壓病程中起到誘發和加重病情的作用。防治高血壓的重要措施之一，就是限制膳食中的鈉鹽。而鉀在人體內可對抗鈉的不利作用，起到降低血壓的效果。營養學家反覆強調，多吃蔬菜水果補充鉀的不足，可預防高血壓。
必須提醒的是，服用保鉀利尿藥時，最好不吃香蕉等含鉀量高的水果，以免發生高鉀血症。
補充體力
觀看競技比賽，有時可見運動員在中場休息時喝水，吃幾口香蕉。在體力消耗時吃香蕉，能起到什麼作用呢？
這個作用來源於香蕉營養成分的含量特點。一方面香蕉中糖含量較高，所含單糖可迅速吸收、補充體力，雙糖和多聚糖可緩慢吸收、維持體力；另一方面，出汗丟失的鉀最多，甚至比大小便排出的更多，運動時大量出汗，鉀丟失明顯，容易造成體內低鉀，低血鉀會使人感覺疲倦、乏力、肌肉痙攣，不利於比賽。
因此，香蕉不失為運動員在賽中迅速補充能量的佳品。
由於香蕉含糖量高，患糖尿病者吃香蕉須注意，但非絕對不能吃香蕉，而是香蕉吃多了就應該相應減少一部分飯量，以保持糖尿病病人每天的糖進食總量平衡。再者，少量吃香蕉，對血糖波動影響很小，因為膳食纖維可延緩糖的吸收。
香蕉是一種熱帶、亞熱帶水果，由於香甜可口，物美價廉，成為老少皆宜、眾人喜愛的水果之一。
香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比並無特殊，但某些營養成分的含量卻有些特別：
高糖。香蕉的碳水化合物（糖類）含量特別高。每100克水果的含糖量，香蕉約28.9克，其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。香蕉所含的糖類，以單糖、雙糖居多。
高鉀。香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
高纖維。香蕉膳食纖維含量較高。通常每100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉為3.1克。
正是這些成分差別，使香蕉表現出特別的作用：通便潤腸、降血壓、補充體力。
通便潤腸
通便一般含有兩重意思：緩解便秘和減輕腹瀉。一方面，香蕉補充膳食纖維，在腸道中吸收水分、使大便膨脹，容易排出，這時應適當增加水分的攝入；另一方面，在腹瀉時增加膳食纖維，可吸附腸道內的水分，減輕腹瀉症狀。要注意，只有成熟的香蕉才有通便潤腸之功。
香蕉未成熟時，表皮呈青綠色，果肉較硬，吃起來澀而無味；成熟後果肉柔軟，吃起來香甜且口感滑。成熟前後，香蕉的味道和口感為何有如此大的差別？這是因為在成熟過程中香蕉成分改變了。
未成熟的香蕉含有大量澱粉、果膠和植物酸，尤其是鞣酸。澱粉、果膠多，則口感硬，鞣酸多則味道澀。鞣酸有很強的收斂作用，因此，若食用未成熟的香蕉，會使便秘情況加重。
香蕉在成熟的過程中，部分澱粉分解為短鏈的糖，包括多聚糖、單糖（如葡萄糖）、雙糖（如果糖）等，而鞣酸逐漸減少。澱粉的分解使果肉變得甜而柔軟，鞣酸減少則去除了澀味。
降血壓
有時高血壓病人去看醫生，醫生會叮囑道：日常飲食要清淡些，可吃點香蕉、蘋果等，有助於降低血壓。
難道香蕉真有降血壓作用？
膳食高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素之一，這已經得到世界多數科學家的公認。鈉鹽攝入過高是高血壓的明確病因，鈉在高血壓病程中起到誘發和加重病情的作用。防治高血壓的重要措施之一，就是限制膳食中的鈉鹽。而鉀在人體內可對抗鈉的不利作用，起到降低血壓的效果。營養學家反覆強調，多吃蔬菜水果補充鉀的不足，可預防高血壓。
必須提醒的是，服用保鉀利尿藥時，最好不吃香蕉等含鉀量高的水果，以免發生高鉀血症。
補充體力
觀看競技比賽，有時可見運動員在中場休息時喝水，吃幾口香蕉。在體力消耗時吃香蕉，能起到什麼作用呢？
這個作用來源於香蕉營養成分的含量特點。一方面香蕉中糖含量較高，所含單糖可迅速吸收、補充體力，雙糖和多聚糖可緩慢吸收、維持體力；另一方面，出汗丟失的鉀最多，甚至比大小便排出的更多，運動時大量出汗，鉀丟失明顯，容易造成體內低鉀，低血鉀會使人感覺疲倦、乏力、肌肉痙攣，不利於比賽。
因此，香蕉不失為運動員在賽中迅速補充能量的佳品。
由於香蕉含糖量高，患糖尿病者吃香蕉須注意，但非絕對不能吃香蕉，而是香蕉吃多了就應該相應減少一部分飯量，以保持糖尿病病人每天的糖進食總量平衡。再者，少量吃香蕉，對血糖波動影響很小，因為膳食纖維可延緩糖的吸收。
- Oct 03 Mon 2011 13:11
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[徵伴] 有沒有人要去日本關西京阪神玩的啊？
- Jul 03 Sat 2010 22:31
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[心測] 你適合現在告白嗎？
解牌：
對你來說現況是好的。當然其實選到這個選項上，不代表你就是想告白，但是目前的狀況對你來說，應該是相當不錯的，對你來說是很穩定，你也非常享受現狀的狀況。但是就牌面上來看，對方也是比較沒有主動的感覺，也就是較不付出的一方。而且可能會覺得跟你始終很難貼近。當然，目前對你來說也還沒有到確定要告白的階段，因此就先請你繼續努力囉！請繼續加油，增加信心，直到您真的想告白囉！
對你來說現況是好的。當然其實選到這個選項上，不代表你就是想告白，但是目前的狀況對你來說，應該是相當不錯的，對你來說是很穩定，你也非常享受現狀的狀況。但是就牌面上來看，對方也是比較沒有主動的感覺，也就是較不付出的一方。而且可能會覺得跟你始終很難貼近。當然，目前對你來說也還沒有到確定要告白的階段，因此就先請你繼續努力囉！請繼續加油，增加信心，直到您真的想告白囉！
- Oct 03 Fri 2008 02:43
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煩惱
- Aug 17 Sun 2008 20:58
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要開學囉～
其實沒什麼準備欸（汗）
要努力了……
完蛋了我這個暑假好像沒練到什麼軟體嘛？
（那為什麼每天都這麼累呢嗚嗚）
對了，我開了一個CY：http://tw.cyworld.com/weay
有空可以去逛逛：）
是像日記一樣的地方
老實說我的窟也太多個了吧～～～
要努力了……
完蛋了我這個暑假好像沒練到什麼軟體嘛？
（那為什麼每天都這麼累呢嗚嗚）
對了，我開了一個CY：http://tw.cyworld.com/weay
有空可以去逛逛：）
是像日記一樣的地方
老實說我的窟也太多個了吧～～～
- Jul 04 Fri 2008 21:20
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[閒聊] 寶石王國
- Apr 25 Fri 2008 03:28
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[小花] 嘿嘿嘿……（笑）
做了很可恥的夢。 但是能夠說出來的時候應該就覺得不可恥了啦……
我夢見有人很認真很認真的暗戀我（羞） 因為是認識很久的好朋友，也相處了很久，所以一想到對方懷著這樣的心情多久，忍著不能說，認真的喜歡我多久，就打從心底，有某處變得柔軟起來。真的是很令人高興的事情，所以我啊，一直懷著高興的心情在他身邊轉圈圈（笑倒）
睡睡睡睡到一半，醒來的時候嘴角還是帶著笑的喔。不過現實生活中那位仁兄不可能會喜歡我，我也不可能會喜歡他，我們兩人的交集，絕對是像富士山跟喜馬拉雅山一樣，是兩個世界的人（咦？）會很高興的緣故並不是因為夢到對方了，而是因為有人用著非常虔誠的心，喜歡著自己的關係。不管是誰，只要想到是被這樣對待的話，都一定會有一絲絲的高興的吧。
想了一下，也許自己果然還是有點寂寞。
不過因為寂寞就隨便找人陪，是不被允許的喔。
我現在生活得很好，很棒，我已經很滿足了。也說有什麼地方不好的，就是希望自己能夠再堅強一點，再獨立一點，有辦法讓自己依靠別人的部份變得更少一些。這樣或許，自己能夠累積更多的資本，在將來離開學校時能夠面對社會。自己現在所焦急的，應該是不能賺錢吧（笑）
至於感情部份，因為太滿足了反而沒有什麼索求呢。我有愛我的朋友，愛我的家人，我愛的朋友，我愛的家人。無論是誰內心都會需要一個支柱，而我的支柱，是由大家分給我的。親人、彼此扶持的同學們、相處十年的老友、網路認識的KKFan、網路認識的小說迷，御石愛好者，這些人一點一點的給我力量，讓我茁壯。老實說，真的非常滿足了。
所以如果因為戀愛這部份的寂寞，而要把自己的時間拿去投入戀愛的話，那那個人，一定要能是可以超越所有陪伴在我身邊的人的大存在才行，不是自己非常非常非常喜歡的人是不行的，不是自己會想要只看著他只想碰觸他想要陪他一輩子的人是不行的。
所以啊所以，我對能夠單純喜歡上戀人的戀愛中的人們很佩服喔。
不過佩服並不是嚮往就是了。
等到將來，真的需要伴時，也許我會找乾淨的牛郎生小孩（爆）不過我對延續自己的基因沒有欲望（汗）我比較希望在將來的將來，能夠奉養父母又有餘力之後，開個孤兒院或領養小孩（羞）。我一直對這世上不會養卻一直生的人感到生氣。如果自己有了能力，希望給已經出生卻得不到關愛的生命，帶來一點溫暖，這是我的希望喔。
我夢見有人很認真很認真的暗戀我（羞） 因為是認識很久的好朋友，也相處了很久，所以一想到對方懷著這樣的心情多久，忍著不能說，認真的喜歡我多久，就打從心底，有某處變得柔軟起來。真的是很令人高興的事情，所以我啊，一直懷著高興的心情在他身邊轉圈圈（笑倒）
睡睡睡睡到一半，醒來的時候嘴角還是帶著笑的喔。不過現實生活中那位仁兄不可能會喜歡我，我也不可能會喜歡他，我們兩人的交集，絕對是像富士山跟喜馬拉雅山一樣，是兩個世界的人（咦？）會很高興的緣故並不是因為夢到對方了，而是因為有人用著非常虔誠的心，喜歡著自己的關係。不管是誰，只要想到是被這樣對待的話，都一定會有一絲絲的高興的吧。
想了一下，也許自己果然還是有點寂寞。
不過因為寂寞就隨便找人陪，是不被允許的喔。
我現在生活得很好，很棒，我已經很滿足了。也說有什麼地方不好的，就是希望自己能夠再堅強一點，再獨立一點，有辦法讓自己依靠別人的部份變得更少一些。這樣或許，自己能夠累積更多的資本，在將來離開學校時能夠面對社會。自己現在所焦急的，應該是不能賺錢吧（笑）
至於感情部份，因為太滿足了反而沒有什麼索求呢。我有愛我的朋友，愛我的家人，我愛的朋友，我愛的家人。無論是誰內心都會需要一個支柱，而我的支柱，是由大家分給我的。親人、彼此扶持的同學們、相處十年的老友、網路認識的KKFan、網路認識的小說迷，御石愛好者，這些人一點一點的給我力量，讓我茁壯。老實說，真的非常滿足了。
所以如果因為戀愛這部份的寂寞，而要把自己的時間拿去投入戀愛的話，那那個人，一定要能是可以超越所有陪伴在我身邊的人的大存在才行，不是自己非常非常非常喜歡的人是不行的，不是自己會想要只看著他只想碰觸他想要陪他一輩子的人是不行的。
所以啊所以，我對能夠單純喜歡上戀人的戀愛中的人們很佩服喔。
不過佩服並不是嚮往就是了。
等到將來，真的需要伴時，也許我會找乾淨的牛郎生小孩（爆）不過我對延續自己的基因沒有欲望（汗）我比較希望在將來的將來，能夠奉養父母又有餘力之後，開個孤兒院或領養小孩（羞）。我一直對這世上不會養卻一直生的人感到生氣。如果自己有了能力，希望給已經出生卻得不到關愛的生命，帶來一點溫暖，這是我的希望喔。
- Apr 16 Wed 2008 15:19
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我們將成為，新世界的記憶卡之神
各位，你有看過記憶卡嗎？有看過那種一大一小恰恰好，放在塑膠盒裡
的記憶卡嗎？ 是的，從盒子的卡入，產品的紙張，外面的塑膠，十個一入的小盒，十
小盒一箱的大箱。這些包裝，全部都是人工的。所以以後看到類似包裝時，
請記得，替我們踩三下……（被拖走）
- Feb 27 Wed 2008 16:27
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[閒聊] 認養小貓
http://blog.pixnet.net/meamea/post/13102934從小薔那裡看來的消息。我很心動可是不行（搖頭）兩個月大的貓咪對我而言尚高難度。而且我在外縣市（汗）
素倒是可以考慮，如果喜歡貓，也缺寵物作伴的話^____^我很喜歡下面的守則，貼來讓自己記一下。
也讓將來的自己看著。
1.我的家人或共同生活的室友都沒有對動物過敏的症狀。 2.我的家人或共同生活的室友都知道我即將領養貓，也瞭解養貓
可能會遇到的問題，並願意面對處理。（例如：家具、棉被被
抓壞被咬壞被尿尿、排泄物異味、貓毛滿天飛……等等。） 3.我會在貓咪六個月大時，帶貓咪到動物醫院結紮。 4.我會時時注意貓咪的健康問題，並至少每年帶貓咪到動物醫院
健康檢查一次。 5.我的收入足夠支持我跟貓咪的溫飽問題，不會讓貓咪口渴或餓
肚子。 6.我會每週至少幫貓咪梳毛一次，並且注意貓咪的毛球症問題。 7.我是經過審慎考慮後才領養貓咪，不是一時興起，日後絕不拋
棄或任意轉送。
- Nov 12 Mon 2007 09:03
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[注意] 朋友的msn可能會傳病毒檔給你
